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出汗越多,排毒就越多?

“请人吃饭,不如请人流汗”。不少人认为,出汗意味着身体排毒,因此有必要让自己和需要款待的朋友常常去健身房或桑拿房发汗、排毒、养颜。

  运动确实可以肌肉力量,促进新陈代谢,有益健康。但无论是剧烈运动过程中流的汗,还是洗桑拿时所发的汗,都没有排毒养生功效。

  要解释这一问题,首先应从什么是汗说起。

  汗水从哪来?汗水中都有啥?

  汗水是在运动、天气炎热或其他使体内产热的因素的作用下,由汗腺所分泌的液体,它具有为身体散热,调节体温的作用。

  不过,排汗与排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和电解质(包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质),只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排毒作用,实际是非常有限的。

  美国加利福尼亚大学的Ali Javey教授表示,人的汗水中含有丰富的健康与疾病信息,我们可以从汗水的味道和出汗量的多少中,了解自身的健康状况。

  汗水能提示哪些健康信息?

  1.出含量增多

  人一般在剧烈运动,天气炎热和精神时最容易出汗。

  如果无缘无故大汗淋漓,需要警惕以下几种情况:

•甲状腺功能亢进:怕热多汗是“甲亢”的典型症状之一,其他症状还包括头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等等。如果经常在冬天或空调房里大汗淋漓,需要及时检查甲状腺功能。

•糖尿病:糖尿病患者合并植物神经病变(常见的糖尿病并发症)时,会出现出汗量增多的现象,主要集中在上半身(头和背部等)。另外,糖尿病患者自身血糖调节能力较弱,不但容易血糖升高,低血糖也很常见。血糖突然降低时肾上腺素分泌旺盛,可导致患者面色苍白、出冷汗、手脚颤抖。

•嗜络细胞瘤:大汗淋漓是嗜络细胞瘤的常见症状,可时有时无也可持续出汗。其他症状还包括头痛(血压升高)、心慌、手脚冰凉等等。

  2.出汗量减少

  出汗太多惹人烦,但出汗太少,或者完全不出汗是疾病的征兆,千万不能暗自庆幸,而应该去医院做全面检查。

  延髓、脑干疾病和下丘脑肿瘤可导致局部或全身性无汗,或伴有体温升高;甲状腺功能低下、尿毒症、肝硬化,以及服用抗胆碱能药物(阿托品和东莨菪碱)也能让人不出汗。

  再重申一遍,不出汗意味着身体无法散热,不能调节体温,严重时可出现体温升高、极度疲劳、心率加快,虚脱等症状,需要引起高度重视,并及时就医。

  3.汗水中有异味

  汗水中含有钠元素,因此正常人的汗液略咸。大量出汗后建议及时补充淡盐水,以保证体内水和电解质的平衡。

  狐臭人群的汗水有刺鼻的臭味,多与遗传因素有关;尿毒症患者的汗水散发尿味,汗干后还会在皮肤上留有结晶;汗液中带有特殊的腥臭味,是肝硬化的征兆。


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