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春季养生的关键点在哪里

45日本人应中央人民广播电台乡村之声频道--《乡村保健站》栏目邀请谈春季养生的问题,在此给大家做一分享。

春季养生要遵循自然界的规律,《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

  春季是自然界阳气升发的季节,也是多风的季节,五脏之中肝与春季相应,春季养生关键要抓住三条:

  一是要重视调畅情志。中医认为肝主疏泄,喜调达,恶抑郁,情志不畅有两种倾向,一是阳气升发太过,春天肝气生发,但素体肝阴虚,肝火旺的人容易升发太过,肝在情绪主怒,所以很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪;二是注意升发不及,出现情志抑郁,有些地方清明时间阴雨连绵,路上行人欲断魂,很容易出现女子怀春(伤春)的情况,这是肝气抑郁,阳气升发不足的表现,还是要条畅情志,多想开心的事,“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,与朋友畅谈美好前景,要看到事物美好的一面,积极向上。多听笑话,多看喜剧,保持情绪良好,所以调畅情志在春季尤为重要。

  二是要早起锻炼身体。春季一定要早起,不能赖床偷懒,而且要活动,运动时要穿宽松的衣服,动作要舒展,象八段锦、扩胸运动等。中医认为动则生阳,活动可以使气血流畅,阳气升发,情绪自然容易条畅。

  三是要防风邪侵袭人体。春季气候多变,乍暖乍寒,又多风邪,是风湿类疾病,关节疼痛疾病的多发季节,所以要适时增减衣物,预防风邪侵袭。

  常见问题:

  1、据说有一些穴位按摩的手法可以达到养肝的目的,具体该怎么做呢?

  可以按揉太冲穴,擦两胁,敲胆经。太冲(足大趾和二趾跖骨结合部前方凹陷处),推揉期门(乳头直下第六肋间隙)说到中医养生,

  2、我们很自然地会想到药膳。春季有什么防病的药膳可以推荐呢?

  春天我们在饮食上宜清淡,多吃含汁液多的食物,如莲藕、菱角、茭白、百合、山药等,多吃芽类食物如豆芽、香椿芽、花椒芽,少吃辛辣、油炸,容易上火的食物。

  推荐药膳如:茵陈菠菜豆腐皮凉拌,或做馅蒸包子,可以清肝胆湿热,通利肠胃,口苦口干便秘者食用。

  西芹百合杏仁,有清肺养阴,润燥止咳的作用。

  3、春天我们还需要防花粉过敏,过敏的人很多,怎么防呢?

  过敏有轻重程度的不同,与人的体质有关,与环境密切相关,调理体质、调节免疫功能,针灸有较好的作用,针刺或艾灸风池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三阴交。中药成药有玉屏风散,过敏煎:防风、银柴胡、乌梅各10克,五味子、生甘草6克。艾灸足三里、肺俞。

  4、春天万物复苏,还需要防旧病复发,这个怎么防呢?

  象银屑病、牛皮癣等要少吃发物,香椿、香菜,牛羊肉、鱼虾蟹等海产品。还有春季多风,也是关节炎好发季节,要风寒,防感冒,受凉风后,及时用艾条灸风池、合谷,手指按压也有一定效果。

  5、一到春天这个季节就特别容易犯困,请问大夫有没有缓解春困的小方法?

  按时作息,保证适度睡眠;二要饮食清淡,不过食肥甘厚味,并减少饮食,春困与脾虚湿盛有关,要健脾利湿,多运动。三是用香料提神醒脑,用风油精、清凉油等涂抹太阳穴。


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